こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoかだらです。
転んで骨折…嫌ですよね。
どんなに筋肉のある人でも、加齢と共に骨は弱くなり骨折のリスクが高まります。
骨折をしないようにするため、「足腰」のトレーニングを行っていきましょう。
足腰を強くして
転ばない身体
姿勢のいい身体
疲れない身体
手に入れましょう。
足腰を強くする始めのステップは
身体を支える力をつけること
大切なのは
「押しつぶされたまま耐える力」ではなく
「押し返す力」
簡単に行うには、段差を使って行いましょう。
注意点は「膝の位置」
膝を前に出していくのではなく
身体を前に倒していく。
ポイントを掴んで、コツコツ行っていきましょう。
大切なのは、
無理せず、気持ち良くできる運動
サポートできる環境を整えながら
行ってみましょう
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