こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
昨日に引き続き「ハムストリングスのストレッチ」
ハムストリングスが硬くなると
・腰痛
・姿勢不良
になりやすいので、チェックしていきましょう。
膝の裏のつっぱり感ありませんか？
・前屈で床に手が届かない
・長座位で座れない
などに影響を与えることが多い「ハムストリングス」
この筋肉が短縮しているからかもしれません。
昨日に引き続き、行っていきましょう。
ハムストリングスは
・大腿二頭筋
・半腱様筋
・半膜様筋
からなる筋肉です。
筋肉が働くと
・骨盤後傾
・股関節を伸ばす
・膝を曲げる
＊下腿の内外旋
の作用があります。
立った状態でのストレッチになりますが
「骨盤のコントロール」がとても大切です。
身体を倒す動作は
・股関節から曲げる
・腰を曲げる
２通りの方法がありますが、必ず
「股関節で動かす」ことを意識して行いましょう。
これらを意識しながら行うための例を紹介いたします。健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。