こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
今日は姿勢について。
ストレートネックで悩まれている方、多いですよね。PC作業・スマホの影響と言われていますが、猫背になり・頭が雨に出てきて…ストレートネックという姿勢になってしまいます。
本日はそれを解消していくためのストレッチを紹介します。
【首が前に出る姿勢・ストレートネックのためのストレッチ】
ストレートネックやヘッドフォーワード姿勢
胸周りの運動をしても解消しない…という人はこの運動やりましょう。
上の方の頚椎周りの筋肉が硬くなっているかもしれません。
手でストレッチしてもいいのですが、
今回はゆっくり気持ち良く伸ばしてあげましょう。
用意するのは、タオル１枚だけ
顎を引いた状態で寝て、力を抜きます。
そこから
足の力ですこ〜しだけ下へ引っ張る、それだけです
硬くなっている後頭下筋群をゆっくり伸ばせます。
後頭下筋群は頭のサスペンションのようなもの
衝撃を吸収してくれますが、硬くもなりやすい
頭痛などの原因もここが硬いからかもしれません。
ほぐすだけでなく、ゆっくり伸ばしてあげましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。