こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
突然ですが”腰をひねる”というフレーズ聞いたことがありませんか？ゴルフの指導や、腹筋のトレーニングでも効くフレーズですよね。
実は、腰椎は回旋の動きが苦手です。そのため、身体を捻った時の腰痛は、”腰で捻っているから”かもしれません。
【身体をひねると腰痛が出る人のストレッチ】
腰痛にも色々なタイプがあります。
身体をひねると腰が痛い人は、
周りの関節の動きが悪いからかもしれません。
実は腰椎はひねる動きが苦手
回旋運動は「胸椎などの胸郭」「股関節」が得意です。
そこが硬いため、苦手な腰椎が頑張ってしまい痛みが出てしまっている人も多くいらっしゃいます。
今回は股関節の動きを出すことで、腰が捻られないようにしていきましょう。
腰は止める・股関節は動かす
膝を立てて仰向けで寝ます。
少し足の間隔を開けます。
腰は動かさないように、背中を潰します。
軽く股関節を捻ります。
それだけ
痛みがなければ、動きを少しずつ大きくしていきましょう。
最終的には、足幅を狭めて、膝を倒せるようにしていきましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。