姿勢を良くするために、このストレッチはとても大切。
ですが――それだけでは足りません。
実は、転倒予防には「足首」がとても重要です。
歩く動作は「前へ進む動き」。
そのときに必要なのが、足首のスムーズな動きです。
踵〜くるぶし周りが硬いと、
足首の動きが制限され、前へうまく体重移動ができません。
その結果、バランスが取りづらくなり、フラつきやすくなってしまいます。
おすすめはチューブストレッチ。
足の裏の“つま先寄り”にチューブをかけ、
脚の裏全体をゆっくり伸ばします。
ハムストリングスだけでなく、
アキレス腱や足首周囲の腱まで同時に伸ばせるので、
スムーズな重心移動をつくる土台が整います。
転ばない身体は、
「姿勢」＋「足首の動き」から。
土台づくり、忘れずにいきましょう。