とても良い運動ですが、
ここだけ気をつけてください。
つま先立ち → かかとをストンと落とす動きは、
骨に刺激が入り、骨粗鬆症の予防につながります。
この動きで気をつけたいのは
「腰を反りがちな点」です。
かかとを上げるときも、
ドンっと下ろすときも、
バランスを取ろうとして腰を反りやすくなります。
反り腰の状態で続けてしまうと、
腰痛のリスクにつながることもあります。
体幹に力を入れるのが苦手な方は、
「呼気を使う」のがおすすめです。
・息を吐きながらかかとを上げる
・吐きながらゆっくり下ろす
これだけでOKです。
慣れてきたら、
つま先立ちのときに足の外側へ体重が乗りすぎないように注意しましょう。
正しく行って、健康な身体をつくっていきましょう。