こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日は昨日に引き続いて
「屋内でのウォーキング」について。
腕振りを考えていきましょう。
【室内でのウォーキング 腕振り】
屋内でのウォーキングでは
「足踏み」がおすすめでした。
腿上げと足踏み何が違うの？という方は、前回の動画をご覧ください。
外のウォーキングと違うところは
「腕振りはしない方が楽」
というところ。
ダメとは言いませんが、足踏みー体幹の働きは腕を入れないほうが意識しやすい人が多いです。
腕振りの動きは別で行ってあげましょう。
腕振りは、脚の動きと反対の動き
つまり、脚の回旋運動と逆の運動をしてあげることが大切
足を一歩前に出し
その状態で腕振りをしましょう
その時に、引く動きを意識（出した脚と同側）した運動をしてあげましょう。
＊肩は前に出して使おうとする動きが多いため
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。