こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
姿勢、気になりますよね。
実は自分がいい姿勢だと思っている姿勢が、正しい姿勢とは限りません。
自分の中の感覚が間違っている人がかなり多いです。
そんな時、鏡を見ながら動画の動きを意識して行ってみましょう。
【いい姿で立つ時に意識すること】
いい姿勢を作るのは意外と難しい…
自分ではいい姿勢と思っていても、家族に聞くと…
ということはよくありますよね。
いい姿勢を作る時に大切はのは、背骨が上に伸びているか？
重力によって潰されていないかどうか？ということです。
骨盤から下はまた別に考えると姿勢を作りやすいと思います。
手順例としては
１：足の裏の体重が乗っている位置を、くるぶしへ
２：膝を軽く伸ばして
３：股関節をその位置に乗せる
４：息を吐いて肋骨を引き締めキープ
５：そのまま顎を引いたまま頭を上に伸ばしていく
できたら次は６⇨１に戻してあげましょう。
これを繰り返してあげるといいですよ。
注意点として、全ての動作は７割程度の力で行いましょう。
全て均一に整えてあげると、偏りすぎないいい姿勢が作りやすいですよ。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。