こんにちは。 市川市妙典にあるパーソナル整体・トレーニングCoCoからだです。
前回行った四つ這いのトレーニング
試してみていただきありがとうございます。
数名から
「手首が痛くて難しい」
という相談を頂いたので、対策をお伝えいたします。
四つ這い運動、とても良い姿勢、運動ですが
『手首が痛くなる』
という相談をいただきました。
四つ這いで手首が痛む人
意外と多いです。
痛みが出ないようにしてあげるのが一番良いのですが、
今回は痛みが出ない行い方を紹介。
①シンプルに手首を使わずに、肘をついて行う。
肘をつくと身体ー床の空間が狭くなるので、台を使って高くして行いましょう。
②タオルなどで手の付け根部分を高くする。
手関節が背屈(手首を反る)方向で体重をかけると痛みやすいので、背屈位にしないように調整して行いましょう。
このように工夫してあげると簡単に四つ這い運動ができますよ。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。