こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は来院のきっかけにも多い「ばね指」などに対する運動です。指の運動はストレッチをすればいいだけでは無いので、気をつけましょう。
【手が動きにくい時のストレッチ】
手や指が動きにくいと嫌ですよね。
ばね指や手根管症候群になるのも嫌…
手や指の疲れをストレッチでとってあげましょう
ストレッチというと、手首や指を反らせる運動が多いですが
手を使うときは、手首を反らし、指の付け根を伸ばし、指先が曲がる
ということが多いので、
ポイントは
・手首は曲げたい
・指の付け根も曲げたい
・指先は伸ばしてもいい
今回は指の付け根の運動を紹介
反対の手を使って
親指で付け根をほぐしながら軽く曲げてストレッチ
ゆっくり行った後、付け根で伸ばすように等尺性運動
これを繰り返してあげると、手の動きが楽になりますよ
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。