こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
トレーニングの姿勢、難しいですよね。
安定している姿勢だとやりやすいのですが、横向きなどグラグラする姿勢だと支えるのが大変です。
お尻のトレーニングを横向きで行っていると、グラグラ倒れそうになる人もいるのではないでしょうか？
今日は、横向きにならないお尻のトレーニングを紹介いたします。
【立ったままでお尻の横をトレーニング】
骨盤を安定させるために
お尻の横の筋肉をトレーニング
一般的な方法ですと
横向きで寝て、脚を上げる
これ意外に難しい
体幹部が不安定になるため、
腹筋が弱いとグラグラ…
背筋で支えようとすると、腰痛が生じてしまいます。
その場合は、横向きで寝るのをやめ
立った状態で運動をしてしまいましょう。
壁との間にボールを入れ
それを押すだけ
押している側の外転筋も働きますし
支えている側の外転筋も働きます
一石二鳥ですね。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。