こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
昨日に引き続き「股関節」
股関節周りを緩めるだけで調子が良くなる人もいますが、できれば筋肉でコントロールできるようにしておきましょう。
股関節整えた後、何すればいい？
股関節をコントロールできるようにトレーニングをしてあげましょう。
特にお尻の筋肉
深部の外旋筋は重要です。
有名なクラムシェルありますが、意外と難しい。
関節がズレづらいのは、股関節を曲げた姿勢でしたね。
股関節を曲げた姿勢で行いましょう。
さらに
股関節の可動域が少ない人ほど
股関節を開いた姿勢では、動かすのが難しい。
股関節を止めた状態で運動を行いましょう。
負荷が少なく
間違った運動しないように
丁寧に行ってみてください。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。