こんにちは。市川市妙典のプライベート整体院CoCoからだです。
今回は質問の回答になります。
普段生活をしていて、「股関節に違和感がでる」とのことでした。
「痛み」ではないため、放置しているようですが、気になりますよね…
このような場合は、「筋力」よりも「股関節の位置」を意識して運動をして行きましょう。
まずは股関節の位置を整える。
大切なのは、
関節としてしっかり機能していること。
股関節は可動域が広い関節なので、
関節の位置が微妙にずれやすい。
運動にも手順が必要なので、
違和感がある場合は、段階を踏んで運動していきましょう。
まずは貧乏ゆすり。心臓刺激を与えて股関節周りの筋肉筋膜を緩めます。
念のため、太ももの前外側をほぐしてあげてから、四つ這いで骨盤を使って股関節を動かします。
壁を使ってゴロゴロでもいいですね。
そのまま壁を使って、お尻をゆっくり伸ばしてあげましょう。
お尻を緩めてあげることで、関節が正しい位置に動きやすくしてあげます。
ここから始めてトレーニング。
お尻の筋肉を使って関節をコントロールしてあげましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。