こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日のテーマは「膝」
加齢と共に、腰・股関節・膝関節は曲がりやすくなってしまいます。関節は「しっかり伸ばす」ことで負担を和らげているので、伸びなくなってしまうと不具合が生じやすくなってしまいます。
膝をしっかり伸ばすための運動、一緒に行ってみましょう。
膝を伸ばすストレッチや体操は
・姿勢の改善
・膝の痛みの予防・改善
・歩き方をキレイにする
などの効果があります。
膝は意外と「動きやすい関節」です。
硬くなってしまった…と思い、ぐいぐい運動をすると
関節の位置がずれてしまう危険性があります。
注意するべき点は
・手でグイグイストレッチしない
・お皿も膝関節の一部
・ストレッチするべきは筋肉などの軟部組織
１：お皿を動かし、膝が動きやすい環境を作り
２：膝に負担のかからない姿勢をとり
３：腰は丸めないで
４：膝を伸ばす筋肉を使ってストレッチ
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。
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