O脚改善のポイントは
「ねじれを予防すること」。
この動きを、ぜひ取り入れてみてください。
「最近O脚気味かも？」と感じたら
まずは“ねじれ”をチェック。
✔ 足先が外を向きやすい
✔ 股関節が動きにくい
✔ 膝の位置が安定しない
こんなサインがあれば要注意。
膝でねじれが起きている可能性があります。
そこでおすすめなのが、
チューブを使ったスクワット。
スクワット姿勢でチューブをつけるだけ。
それだけで股関節が外旋しやすくなり、
膝の位置が整いやすくなります。
大切なのは
「足部と膝の向きをそろえること」。
スクワットでも、カニ歩きでも、四股でもOK。
ねじれのクセを少しずつ整えていきましょう。
保存して、繰り返し行ってくださいね。