こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日は膝が伸びないという相談をいただきました。
そのかたは膝を伸ばすためにスクワットや階段登ったり頑張っているようです。
ですが、ちょっと待ってください。
もっといい運動があるかもしれませんよ。
膝を伸ばすときにどんな運動がいいか迷いますよね？
押さえておきたいポイントは
・膝を伸ばす筋肉を使う
・膝を曲げる筋肉は使いたくない
・股関節を曲げる筋肉も使いたくない
体重をかけた姿勢で行うと、膝を曲げる筋肉を使ってしまいますし、
座って膝を伸ばすと、股関節を曲げる筋肉を使ってしまいがちです。
そんな場合はこのような形で運動をしてみましょう。
１：仰向けで「両手でしっかり膝下を抱え」膝を伸ばす
２：座った状態で、太ももの下を潰しながら膝を伸ばす
これらの運動ですと、上手に膝を伸ばす運動が行いやすいですよ。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。