こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
膝の痛みに悩まれている方多いですね。
今回は”足を持ち上げるだけで膝が痛くなる”という相談をいただいたので、それを解消していくための運動を紹介していきます。
膝が痛くて壁を使う運動もできない…
という相談をいただきました。
壁につけることができないということは
「股関節」「膝関節」をスムーズに90度程度曲げられないということだと思います。
ただ、座ることはできると思うので、「持ち上げる」動作が負担をかけている、ということでしょうか。
筋肉は伸びー縮みすることで力を発揮するため、
関節がある程度「楽」に動かせることは大切。
まずは関節を楽に動かせるようにする運動から行っていきましょう。
座った状態でふとももの内側をほぐして、動きやすいようにしてから
仰向けになります。
タオルと両手を膝の裏に挟むように、
「脚の力は入れないで」膝を抱えていきましょう。
ポイントは「膝の裏」にタオルも手も入れてあげること
これだったらできた！
これでもできなかったから、この方法はどうかな？
など、コメントで共有してください。
身体は大切ということがわかっていても
一人だとなかなか続けられません。
みんなで協力しながら
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。