こんにちは。 市川市妙典にあるパーソナル整体・トレーニングCoCoからだです。
座って踏ん張る運動はできるようになった
あとは、
歩いている時も膝関節をコントロールできるようにして行きましょう。
意外と「歩く」というのは難しい課題です。
一歩ずつステップアップできるように運動をして行きましょう。
座って踏ん張れるようになったあとは
「歩行」につなげていけるように運動をして行きましょう。
立つ・歩くで大切なことは
「膝が伸びていくこと」
膝が伸びていくことで、関節にかかる負担を減らしてくれています。
歩行中は体重がかかっていく時は、膝が伸びていっています。
この動きをしっかり作れるようにして行きましょう。
この動きは
１：平地では意外と難しい
２：膝が曲がりすぎていると負担が大きい
そのため、
ちょっとの段差、本などを利用してあげると行いやすいですよ。
トレーニングしたい側を前にある段の上に乗せ
この時に前にある膝は少しだけ曲がっている状態
ここから、前に重心を乗せながら膝を伸ばしていくだけ
痛みなどのないように、負荷量を調節しながら行いましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。