こんにちは。市川市妙典にあるパーソナル整体院・トレーニング施設のCoCoからだです。
スクワットや立ち上がり運動、ランジ運動、とてもいい運動なのですが、どうしても「膝が内側に入ってしまう」人がいます。
その場合は、頑張ってその運動を続けるより、動きを変えることを優先して行いましょう。
膝が捻れる感じがするけど、どうしよもできない…
という相談をいただきました。
先日の動画に
「膝のねじれをチェックする」
というものがありましたが、
ねじれを自覚してもコントロールは難しいですよね。
今回はコントロール
その前の運動です。
膝が内側に入るということは
股関節が「内旋」しやすいということ。
外旋運動を頑張る前に
内旋しやすい環境を変えてあげましょう。
まずは膝の内側をほぐす
楽に、気持ちのいい範囲でほぐしましょう。
ほぐしたら、両膝を同じ方向へ倒す運動から
無理に頑張りすぎた運動はせずに
自分に合った運動から行いましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。