こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
当院には、杖をついて来院される方もいらっしゃいます。
歩く、立つだけでも痛みが出る場合は運動の継続が難しくなってしまいますよね。
＊訪問も行っているのでお気軽にご相談ください。
cocokarada.myoden@gmail.com
痛みがあるが場合は無理せず、痛みなくできる運動から行っていくことを推奨しております。
今回は寝た状態で行える足腰強化トレーニングを紹介いたします。
膝周りの筋肉は大切！！
わかってはいるけど、運動すると痛いからできない…
そんな相談をいただきました。
膝のトレーニングで効率が良いのは「重さを使うこと」
ですが、体重をかけると痛い場合は
・スクワット
・立ち上がり
などの運動は難しいですよね。
そこで、
寝たまま運動でトレーニングをしていきましょう。
仰向けで寝て、お尻にクッションを入れます。
そこから股関節・膝関節を曲げて
キープ
足の重さだけで十分トレーニングになりますよ。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。