こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日は膝のケア
膝を痛めやすい特徴のKnee-in
予防する運動を紹介いたします。
階段を上る時、下る時
膝が内側に入りやすくないですか？
ニーインは膝に負担をかけやすい動作です。
癖になっている人も多いので、無意識で行いがち
無意識でも行わないようにする運動をやっていきましょう。
今回は片膝立ち
ターゲットは前に出した側の膝です。
膝が内側に入りやすい人は
・股関節が内旋しやすい
という特徴があります。
股関節が内旋しやすい環境を作って
外旋位を維持する。
この運動でOK。簡単ですね。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。