こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日は膝の痛みについて
立ち上がったり、しゃがんだりすると膝が痛い人は多いです。
一般的には、膝を伸ばす筋肉を鍛えることが大切といわれていますが、それだけでは不十分。
確認してみましょう。
立ち上がると膝が痛い…
膝の筋肉が弱いから？と思っていませんか？
膝を伸ばす運動では、太ももの前の筋肉が大切ですよね。
ですが、実は横の筋肉もかなり動きます。
この動きが悪くなってしまうことが膝の痛みにつながっている…
という人も多くいらっしゃいます。
試してみましょう。
太ももの前の筋肉が「膝を伸ばす筋肉」
ですが、膝の内側も外側もかなり筋肉が動いていますよね。
この硬さをとってあげるだけで、楽になることもあります。
まずは直接触ってあげる。
内側も外側も、膝に向かってさすってあげましょう。
少し緩めたら、今度は左右に動かすだけ。
これだけでOKです。
これでも痛みが変わらない場合は、
もう少ししっかりほぐしてみてあげてください。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。