立ったとき
階段
しゃがむとき
体重をかけると膝が痛い。
その原因のひとつは
「ちゃんと支えられていない」こと。
膝を安定させるには
👉 膝を伸ばす筋肉が働くことが大切。
でも実は
この筋肉、反応が鈍い人が多い。
だからまずは
“反応を高める”ことから。
やり方はシンプル。
✔ 体重はしっかり逃がす
✔ 膝の裏を床やタオルに押しつける
✔ そのまま膝を伸ばす
これだけ。
負荷はいりません。
まずは
「力が入る感覚」を作ること。
土台ができると
体重をかけたときの安定感が変わります。
保存して
今日からやってみてください。