こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日も膝のトラブルを解決していきましょう。
膝をケアするときに見落とされがちな「膝裏」
ここが硬く、癒着していると、膝が伸びにくくなってしまいます。
膝が伸びにくいと、身体を支える力が発揮しにくくなってしまうので要注意。
しっかりケアしてあげましょう。
膝周りを整えるためには
膝裏も忘れてはいけません。
膝の裏が硬いまま、伸びないままだと、膝が伸びにくくなってしまいます。
膝が伸びにくい状態ということは、身体を支えにくい状態。
しっかり膝を伸ばせるようにして、膝にかかる負担を減らしてあげましょう。
膝裏で硬くなりやすい部位は
内側と外側のハムストリングス
膝を曲げる筋肉であり、股関節を伸ばす筋肉であり、骨盤を後傾する筋肉。
膝裏を伸ばしたい場合は
「股関節を曲げた状態」「骨盤が後傾していない状態」であることが大切です。
寝て行うストレッチは簡単
仰向けで寝て、膝を抱えてから膝を伸ばせばOK
座って行う時は少し難しいです。
座っている、というだけで骨盤が後傾しやすいので
膝を伸ばしながら、一緒に身体を前に倒してあげましょう。
すると、骨盤が前傾しやすくなるので、膝裏もストレッチされやすくなりますよ。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。