こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日は膝のストレッチ
膝が曲がった状態ですと
・膝の痛み
・姿勢の悪化
などが生じやすくなってしまいます。
早めの対応で解消していきましょう。
膝しっかり伸びますか？
膝を伸ばしきれないと、膝の痛みや変形の原因にもなってしまいます。
膝が曲がったままだとまっすぐ立てないため、
股関節も曲がって、腰も曲がってしまいます。
今日は膝を伸ばすための運動をしていきましょう。
膝を伸ばすポイントは
・強引に行わないこと、です。
膝が伸びない原因の一つ
膝裏の組織の硬さを解消していきましょう。
座った状態で、足の裏、つま先側にタオルをかけます。
床に踵をついて、楽に伸ばせる範囲で膝を伸ばしてから
タオルを軽く引っ張りながら姿勢を良くしていきましょう。
膝裏がちょっと突っ張りますよね。
今の段階では「ちょっと」で十分です。
ここから膝裏の組織を伸ばしていくために
「股関節」を曲げていきます。
身体はまっすぐのまま、股関節を曲げましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。