こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
膝の痛みや動きの悪さ…お悩みの方多いです。
膝というと、「変形性膝関節症」が有名です。そのため、「変形のせいなら仕方がないか…」と諦めている人が多くいらっしゃいます。
実は、膝は動きをしっかり作るとかなり楽になるので、一緒に運動してみましょう。
膝がスムーズに曲がると、日常生活が楽になり
立ち上がる・歩く、布団から起き上がる
などスムーズに行えるようになります。
ですが、膝を曲げるストレッチで多く見る
手で足首を持って曲げていく
という方法ですと、膝に負担がかかりすぎてしまい、
痛みが生じてしまう可能性があります。
膝関節は曲がる際に
大腿骨が後ろに転がりながら移動します。
その動きを邪魔しないようにストレッチをしてあげましょう。
１：動きを邪魔しやすい膝の裏を伸ばす
２：手を膝の裏に入れ、脱力してストレッチ
３：慣れてきたら、少し手を潰す程度に動かす
これだけです。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。
#膝の可動域
#膝を曲げる
#膝が曲がらない
#膝のストレッチ
#膝を柔らかくする
#膝の痛みを予防
#膝ストレッチ
#膝が曲がらない
#正座ができない