こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日は質問の回答です。
以前紹介した「膝を伸ばす運動」に対して、”伸ばそうとするだけで痛いのでできない”とのことでした。
その場合は、膝を伸ばすための環境づくりが必要なので、環境づくりから行いましょう。
”痛くて膝が伸ばせない”という方のために
膝を伸ばす運動のための準備から行っていきましょう。
膝が伸びるときは
・膝蓋骨が上へ動く
・膝裏の組織が伸ばされる
ことが大切です。
まずは膝蓋骨周りのマッサージから
特に膝の上側を念入りに
周りをほぐすだけでなく、膝蓋骨を持って、動かしてあげましょう。
次に、後ろの組織が伸びながら、膝を伸ばす癖作り
仰向けで、膝を抱えて行うといいですよ。
膝裏を支えることで、ストレッチ効果も出てきます。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。