こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日はお尻のトレーニング。
クラムシェルが有名で、とてもいい運動ですが…かなり難しいです。変な動きをしてしまうと、効果がないばかりか身体を痛めてしまう危険性があります。
”難しいなぁ…”と感じる方はこの運動から行いましょう。
【お尻トレーニング苦手な人のためのお尻トレーニング】
ヒップトレーニングのクラムシェル
難しくないですか？
横向きでも
両脚一緒でも
ドッグピーでも難しい人…
諦めないで下さい。
この運動から行っていきましょう。
四つ這いから脚を少し横に開くだけ
大切なのは
体感を安定させたまま、お尻の筋肉を使うこと。
開く角度が少なくても大丈夫。
支えている側のお尻が鍛えられていますよ👍
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。
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