こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
前回に引き続き、腰部脊柱管狭窄症について。
本日は、脊柱管狭窄症ではじめにやるべき運動を紹介いたします。
【歩くとお尻・脚が痛む・痺れる時にまずやる運動】
長距離歩けますか？
歩いていると
・腰が痛い
・脚が痛い、痺れる
・ちょっと休むと回復する
という人がやるべき運動です。
ひょっとしたら「脊柱管狭窄症」かも
そんな時は
「腰を反らない」癖をつけることを優先しましょう。
股関節を伸ばす運動をする前に
股関節を曲げる練習
これを行うことで、歩くときに腰にかかる負担
減らすことができますよ。
是非試してみてください。
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