仰向けで寝ると
「腰が痛い…」
そんな人、意外と多いです。
原因は👇
太ももの前の張り。
ここが硬いと
腰が反りやすくなって
腰痛の原因になりがち。
対策は本来
✔ 太ももの前をゆるめる
✔ 腹筋を使えるようにする
ですが…
一緒にやっちゃいましょう。
やり方👇
仰向けで寝て
ふくらはぎの下に枕を入れるだけ。
これで
✔ 太ももの前がゆるむ
✔ 骨盤が後傾しやすくなる
そのまま
「背中つぶし」 をすると
腹筋が入りやすい。
しかも👇
・冷え対策
・むくみケア
・反り腰予防
・体幹トレ
全部まとめてOK。
頑張らない方が、腰は楽になります。