こんにちは。市川市妙典のプライベート整体院CoCoからだです。
今回も腰痛予防のためのストレッチ。
特に
「座っている時に背中が丸くなりやすい人」に対して効果的だと思います。
もし、背中が丸くなってきた感じがするなぁ…と感じる方がいらっしゃいましたら、是非試してみてくださいね。
今回のストレッチがおすすめな人は
・腰が丸くなっている感じがする人 です。
座っている時のいい姿勢は、頭が高い位置にある姿勢
でしたよね。
座っていると腰が曲がってしまう人は
「股関節が硬く曲がらずに、腰が曲がってしまいやすい人」
股関節でしっかり曲げる癖をつけてあげることで解消することができます。
ですが、座っている姿勢をよくする！というのはちょっと難しい
そこで
座面を高くして座ってみましょう。
座面が高くなると、股関節を曲げる角度が少なくて済むので
意外といい姿勢を作りやすくなりますよ。
その状態から、「股関節で」身体を倒す練習
はじめは難しいので
壁を利用して行ってみましょう。
股関節が硬く、代わりに腰が丸くなっている場合は
腰を固定した状態で、股関節を動かしてあげましょう。
今の痛みを倒すため
将来襲ってくる痛みの対策として
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。
「腰痛に関する全国調査報告書2023」では
過去1ヶ月の「腰痛」の有病割合は30%を超える結果となっております。
10人に3人以上が過去１ヶ月以内、もしくは現在も腰痛に悩まされているという結果です。
そこで、腰痛から解放された生活をするため、
おすすめのストレッチを数回にわたって紹介します。