こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体✖︎トレーニング施設のCoCoからだです。
骨粗鬆症は女性にとってはとても重要なものです。
女性ホルモンのエストロゲンが減少してしまう40代以降。エストロゲンは骨再生を促す機能があるので、どうしても骨が脆くなりやすくなってしまいます。
骨粗鬆症を予防する運動は大切なので、確認して行きましょう。
骨が脆くなる骨粗鬆症
40代以降の女性は要注意。
女性ホルモンであるエストロゲンの減少により、骨粗鬆症になりやすくなってしまいます。
骨粗鬆症を防ぐには、骨に刺激を与えることが大切です。
簡単な方法は足踏み。
なれてきたら、ジャンプ運動をして、脚だけでなく背骨にも刺激を与えてあげましょう。
注意点‼️
刺激を強くするということは、身体のコントロールも難しくなっていきます。
身体のバランス
膝の向き
足の使い方
などに気をつけて、身体を壊さないように運動を続けていきましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。