座っている時間が長いと、
腰の奥のほぐしたいところ が気になりますよね。
ストレッチや筋トレだけでは届きにくい部分なので、
今日は 直接ほぐす方法 をご紹介します。
【ほぐし方】
① 突起のあるボールやマッサージグッズを、
硬くなっている筋肉に軽く当てる
② ほんの少しだけ体重を乗せる
→ 強く押し込まなくてOK。痛気持ちいい程度で十分です。
丸まって固まっていた腰を、
「スッ」と起こすようなイメージで続けてみましょう。
姿勢が悪い状態が続くと、それがクセになりやすいので、
いい姿勢を保つためにも 時々ほぐしてリセット してあげてくださいね。