こんにちは。 市川市妙典にあるパーソナル整体・トレーニングCoCoからだです。
”足が攣りやすい”
特に夜中に足が攣ると、辛いですよね。
水分を取ったり、電解質をとってもなかなか変わらない。
そういう人は「身体の使い方」を変えてみましょう。
足が攣りやすい身体を変えて行きましょう。
お尻の力が弱い
タイミングよく膝が伸ばせない
足首が硬い
という自覚はありませんか？
足が攣る原因は様々。
「ふくらはぎの筋肉を使う癖が強い」
ということも足が攣りやすい原因です。
ふくらはぎだけでなく、周りの筋肉をしっかり使うような運動をして行きましょう。
ふくらはぎの筋肉はアキレス腱につながっていて
・膝を曲げる
・つま先を伸ばす
という動作を作ります。
これが張りやすいということは、
お尻の力が弱い
タイミングよく膝が伸ばせない
足首が硬い
という例が多いです。
それを解消して行きましょう。
足を伸ばす運動をしていくのですが、
ポイントは「足首は使わない」
ゴムを踵に引っ掛けて、蹴る運動をします。
体幹の力をつけながら行うため
四つ這いでやってあげましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。