股関節の柔軟性は、とても大切です。
しかし、ストレッチ方法を間違えている方がとても多いのが現状です。
特に多いのが、股関節を伸ばす（伸展）ストレッチ。
股関節が後ろにスムーズに動くと、腰痛予防や反り腰の改善に効果的ですよね。
ですが実際には、逆効果になっているストレッチをしている方も少なくありません。
例えば
・立ったまま、膝を曲げるストレッチ
・床に寝て太もも前を伸ばすストレッチ
この時、腰を反ってしまっていませんか？
伸びている感じが強い＝そこが硬い、と思いがちですが、
実はその部分が硬いということは、周りが代わりに動いているだけという場合も多いのです。
そのため大切なポイントは
「腰が反らないように工夫すること」
・腹筋で軽く骨盤をコントロールする
・難しければ、反対側の股関節をしっかり曲げておく
このような工夫をするだけで、本当に伸ばしたい股関節が安全に伸びます。
せっかく行うストレッチ、
正しい方法で、効果的に行いましょう。