足腰を強くするために意識するべきこと

【足腰を強くするために意識するべきこと】

足腰で大切なのは「腰」でしたよね。

座った状態ですと意識しやすいのですが、

立った姿勢だと意外に難しい…

そんな時はやっぱり「スクワット」

意識するのは

「頭」と「お尻」

下がる時は、頭を残してお尻を後ろへ

上がる時は、頭が上に引っ張られるように

これを意識して動かしましょう。

注意点としては

「意識し過ぎない」

難しいですね…

意識しすぎると、「反り腰」になってしまう方が多いです。

体幹部は「できるだけ姿勢を変えない」

安定性を作っていきましょう。

いつまでも動きやすい身体でいるため

動かしかたのコツをつかみましょう。