こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日は肩のケア
肩が動かしにくくなると、頑張って動かしたくなりますが、ちょっと待って。
動かしやすい環境を作ってあげてから動かしましょう。
肩こり・四十肩・腱板損傷
肩にはトラブルがつきものです。
トラブルを起こすその前に、定期的にケアしてあげましょう。
肩は腕の重さがあるので、座った状態での運動は難しい…でしたね。
肩のケアは、肩甲骨ー上腕骨が関節面と一直線になると楽になります。
その姿勢は寝ていると作りやすいですよ。
運動したい側の肩を上にして、
斜め上向きに寝ます。その状態で、手を天井に向けると、
肩関節がいい位置になりやすい。
そのまま軽く動かすだけ。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。