こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
肩こりに悩まれている方多いですよね。
PCやスマホを使うことが多くなり、肩こりが増えたと言われています。
肩こり予防に！と間違った運動を頑張りすぎても肩こりになってしまうので、簡単な運動から行っていきましょう。
肩こりを解消する方法はいろいろありますよね。
大切なのは
普段使うことが少ない筋肉を動かすこと
肩だとどこの筋肉をあまり使っていないでしょうか？
いろいろな動きがありますが
「両手を同時に前方に出して動かす」
ことが多いですよね？
家事をする、仕事をする、パソコンを使う、本を読む
常に両手が前にあり、作業しています。
逆に、
片手を後ろに持っていく動き
さらにいうと、片方の肩甲骨を後ろに持っていく動き
これがとても少ないです。
＊肩甲骨や骨盤の運動では、片方づつ運動を行うのはとても大切です。
寝た状態でその運動を行ってあげましょう。
上端骨で動いてしまうと肩を痛めてしまう可能性があるので
上腕骨は固定、肩甲骨で動くように設定します。
そのまま後ろに身体ごと捻ってあげましょう。
肩甲骨→身体 の順で動くように意識してあげましょう。
やってみると気持ちのいい運動ですよ。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。