こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。
本日は
”五十肩になるのが不安です”というコメントをいただいたので、肩の状態をチェックするための運動を紹介いたします。
肩は「昨日まで痛くなかったのに、今朝は腕が上がらない…」ということがあるように、急に痛くなる関節です。
事前に痛めやすい肩かどうかを知っておけば、肩のケアを行いやすいので、ぜひ試してみてください。
いつの間にか忍び寄る五十肩
そうならないためにチェックして行きましょう。
肩の可動域は広く
日常生活では最大まで使うことはほぼありません。
なかでも「外旋」はときどきしか行わない運動ですが
とても大切な動き
今回は「外旋運動」がしっかりできているかチェック
壁に背をつけ
肘をティッシュ箱に当て
外旋運動
手が壁に触れればOK
どうですか？
届かない人はしっかり肩のケアをしてあげましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。