全身トレーニングとして人気の「バトルロープ」
実は、肩にもかなり効果的です👍
五十肩の大きな原因のひとつが
👉 肩の不安定性
バトルロープは
肩関節まわりの安定性づくりにとても向いています。
まずは、安定しやすい姿勢から。
壁に寄りかかり、体を少し斜めにします。
その姿勢で、腕を天井方向へ。
あとは
細かくバトルロープを揺らすだけ。
ポイントは
❌ 手首で振らない
⭕ 肩から動かす
肩のインナーマッスルがしっかり働くことで
「正しい肩の動かし方」を思い出させてくれます。
「肩が重い」「動きが悪い」
そんな人は、ぜひ試してみてください。