こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
本日は転倒予防の為のバランス練習をして行きましょう。
転倒予防、いつまでの元気な身体でいるためにはとても大切です。
転ばないようにするための「バランス練習」して行きましょう。
バランス練習で大切なのは
「余裕を持って、いい姿勢でコントロールができているかどうか？」
例えば、片足立ち
長時間片足立ちできていたとしても、
関節や組織に負担がかかる立ち方でバランスを取っても意味がありません。
今回は、見落としがちな
前後ろへのバランス練習して行きましょう。
外を歩いている時に
・前にツンのめって転んだ
・上を向いたら、のけぞってしまって転んだ
ということは意外と多いです。
身体の中の前後方向の動揺に対処できるようにして行きましょう。
やり方は簡単です。
股関節・体幹を前に倒す⇆起きる
これを繰り返すだけ
左右への動揺も生じないように行いましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。