こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
”開脚ができるようになりたい”という要望をいただきました。
開脚はそれほど重要でもない動きですが、憧れますよね。大切なのは内側の筋肉の柔軟性だけではありません。
一緒に試してみましょう。
開脚をできるようにするためのストレッチ
＊私は苦手です
開脚を楽にするポイントを紹介します。
一緒に前後の違いを試してみましょう。
開脚は内転筋をストレッチしないといけない？
私のように硬い人の場合、
股関節を開いた状態で「骨盤が起こせるか？」
ということが一番大切です。
そこで、両脚を開かないで行いましょう。
初めに開脚がどこまでできるかチェック
その後は脚を閉じ
片脚だけで骨盤運動
股関節を片方だけ開いて
脚をバタバタ運動準備
その後、身体を前屈するだけ
片脚ずつなので、内転筋の張りはそれほどでもない
股関節外転した姿勢で、骨盤が起こせるか？
を大事に行いましょう。
片方ずつ行っても、結果は…
どうでしたか？
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。