こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
”肘外側の痛み”で相談を受けたので、回答したいと思います。
肘の外側の痛みは「テニス肘」と呼ばれることもあり、日常生活に支障をきたしてしまうこともあります。
肘の外側で炎症が出ていることが多いので、その部位に負担がかからないような運動をしてあげましょう。
肘の外側が痛い時に楽にするストレッチ
以前の指を楽にする体操でも楽にはなりますが
これも一緒にやってあげましょう。
肘の外側には
・手首を反る筋肉
・指を伸ばす筋肉
があり、肘を伸ばす筋肉とも関連があります
まずは痛む場所への負荷を減らしてあげることが大切
肘の外側を軽く握って、手首を握る方向へ軽く動かしましょう。
その後は、肘の曲げ伸ばしを軽く
肘の外側（肩側）を軽く握った状態で行うといいですよ。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。