こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日は腹筋運動をやっていきましょう。
【立ったままできる腹筋運動でダイエット】
そろそろ…腹筋つけたいですよね。
腹筋運動は、立ったままでもトレーニングできます。
むしろ立ったままの方が、日常生活でも応用しやすい
特に、身体を反った時に腰痛がある人は試してみてください。
楽になるかもしれません。
腹筋と言っても、実は４種類
大切なのは深部にある腹横筋です。
腹横筋が働くと、腰椎が伸び、安定します
その状態で、身体をコントロールしながら反ると
腹筋で身体をコントロールするので、トレーニングになります。
注意点は
腹筋を抜かないこと
腹筋が抜けてしまうと逆に腰痛になってしまう可能性も
身体をコントロールするための練習として
是非試してみてください。
大切なのは、
無理せず、気持ち良くできる運動
サポートできる環境を整えながら
行ってみましょう
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