こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。
本日は疲労回復のやり方。
疲労にはいろいろあります。
脚の疲労
腰の疲労
心の疲労
いろいろある疲労回復運動の中で、できるだけ簡単に、手軽にできる運動を紹介いたします。
【身体を楽にする回旋運動】
毎日疲れが溜まる…という人はぜひ
身体を楽にするための運動です。
疲れたなぁ〜と感じた時は
回旋運動
猫背や姿勢の悪さを解消してくれます。
姿勢というと、前後の動き
反ったり・丸まったりを意識されることが多いですが、
実は大切な回旋運動
姿勢を良くするために重要な
・肋骨
・胸椎
の動きを促してくれます。
その時に気をつけなくてはいけないのが
＊腰で動きを作ってはダメ
腰椎は回旋には不向きですが
意外と腰で捻ろうとしている人が多いです。
股関節を開き、腰椎で捻りを作りづらくして行ってみましょう。