こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
トレーニングをする時間がなかなかない人に朗報！
本日は家事・床掃除をしながらのトレーニングをお伝えします。
ながらトレーニングの続編
今日は、床拭きをしながら体幹トレーニング
体幹トレーニングと床ふきはとても相性がいいです。
四つ這い姿勢での床拭きと
四つ這い自体がトレーニングになる体幹トレーニング
一緒に行いましょう。
注意点
片手になるときは、肩を痛めないように注意
女性は、肘を伸ばしすぎないようにしましょう。
次は下部腹筋
両手で身体を支えて、
両足を使って床掃除をします
この時は
「腰を丸めない」
股関節で動かすことを意識して行いましょう。
家も綺麗になりますし
Bodyもキレイになります
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。
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