こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
姿勢を良くする１週間
今日で最終日です。
運動の中で、やりにくい運動や苦手な運動こそ、弱点かもしれません。
7日間、全ての運動をスムーズにできるように練習しましょう。
姿勢を良くする１週間、ついに最終日です。
猫背をの癖をなくすための準備から始め、
股関節を整え
背骨を整え
体幹ーお尻の力をつけてきましたね。
いよいよ立位での普段の姿勢を作っていきます。
立った状態では、股関節の意識むずかしかったですよね。
ですので
「スクワット」を利用していきましょう。
体幹はまっすぐのまま、股関節を動かすスクワット
背筋も働いてくれるので姿勢を作るにはいい運動です。
膝ー足首の向きはズレないようにしましょう。
身体を起こしてくるときは
「床からの力」を意識して起こしていきます。
身体は反らないよう気をつけて。
どうしても反ってしまう人は、
息を吐きながら、肋骨をしまいながら行いましょう。
慣れてきたら両手をあげて
身体と一直線上にあげて運動を行います。
１週間お疲れ様でした。
苦手な運動、やりにくい運動があったと思います。
苦手な運動こそ、必要な運動の可能性が高いので
難しい運動こそ頑張って行ってみてください。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。