「最近ちょっと、歩くのが不安…」
「つまずきやすくなったかも…」
それ、足腰からのサインかもしれません。
今日は、
＼自分でできる足腰チェック！／
「立ち上がりテスト」をご紹介します！
使うのは、椅子や台だけ！
おうちでも簡単にできますよ♪
【やり方はこちら👇】
まずは、高さ40cmくらいの台や椅子に座ります。
両手は胸の前
そのまま――
片足だけで、立ってみましょう！
これで分かるのは、あなたの足腰の筋力レベル！
✔ 40cmで立てない → 筋力がかなり低下しているサイン
このテストは、転倒予防にもとっても大事！
ふらつきやすい方、ぜひ一度やってみてください。
「これ、あなたはできますか？」
自分の足腰、まずは知ることから始めましょう♪
📍妙典の「CoCoからだ」では、
こうした体力チェックや運動プログラムもご案内しています！
5月からは30分の「シャキシャキフィットネス」もスタート！
気になる方は、ぜひDMでお問い合わせくださいね😊