将来、膝や足腰に不安を感じたくない方へ。
今日は、今の足腰の強さを簡単にチェックできる方法をご紹介します！
階段の上り下りやしゃがむ動作など、日常でよくある動きには、
「膝・股関節を曲げた姿勢で体を支える力」が欠かせません。
その力が弱くなっていると、無意識のうちに膝へ負担がかかり続けている可能性も…。
🔹やり方は簡単
1. 板のポーズ（プランク）の姿勢をとる
2. 片脚を前に出す
3. 両手をそっと離してバランスを保つだけ！
「グラグラする」「力が入らない」場合は、足腰の使い方を見直すサインかもしれません。
膝に負担をためない身体をつくるために、
今の状態を知り、正しい体の使い方を身につけていきましょう。