足首の不安定性を改善するためには、まず「感覚」がとても大切です。
よく使われる不安定板（バランスボード）ですが、実は負荷が強すぎて逆効果になることも。
足裏の感覚がうまく働かないと、バランス力も育ちにくくなります。
いきなり片足立ちをせず、まずは安定した両足立ちからスタート。
慣れてきたら、少しずつ重心を左右に移動させながら感覚を高めましょう。
もっと感覚に集中したい方には、ランジ動作のようにゆっくり体重をかける運動もおすすめです。
段階を踏んでバランス機能を鍛えていけば、バランスボードでの運動もスムーズに。
足元から安定させて、転ばない・疲れにくい元気な身体を目指しましょう！